Kuntosalipalvelut | FemiFit

FemiFit on kuntosali ainoastaan naisille. Haluamme edistää ja ylläpitää jokaisen naisen kuntoilutottumuksia. Salillemme voivat tulla kaikki naiset 13 ikävuodesta ylöspäin. FemiFit tarjoaa rauhallisen sekä turvallisen harjoitteluympäristön tähän tarkoitukseen niin aloittelijoille kuin kokeneemmille harjoittelijoille. Salillamme saat sekä ohjattua ryhmäliikuntaa että omaehtoista harjoittelua naisille sopivilla kuntosalilaitteilla.

Femifitin perusajatuksena on auttaa asiakkaitamme huomaamaan, että todellisen terveyden ja hyvinvoinnin saavuttamiseksi tarvitaan riittävää ja säännöllistä fyysistä kuntoharjoittelua. 

Omaehtoiseen harjoitteluun on salillamme käytössä naisille tarkoitettu italialainen Donna-salikonsepti, johon kuuluu maailman ensimmäinen ja ainoa naisten kehoa kiinteyttävä, hoikistava ja muokkaava Donna-kuntosalilaitteisto. Sarjaan kuuluvia eri lihasryhmille tarkoitettuja laitteita on kymmenen, joiden lisäksi harjoitteluohjelmaa voi täydentää salissamme olevilla muilla laitteilla. 

Lisäksi omaehtoiseen harjoitteluun on käytössä Gym80-kiertoharjoittelulaitteisto aina silloin, kun niillä ei ole ohjattua ryhmätuntia.

Vaikka laitteiden käyttöön voi hyvin tutustua ja niillä jatkaa harjoittelua omaehtoisesti, kuntoilu Donna-laitteillakin sujuu hyödyllisimmin, kun varaat ajan kirjallisen kuntosaliohjelman laatimiseen.

Tutustumiskäynnillä pääset tutustumaan kuntosaliimme sekä laitteistoon helposti ja vaivattomasti. Samalla voit keskustella kuntosaliohjaajan kanssa, jos kaipaisit tavoitteellista tai alkavan harjoittelin apua kuntosaliharjoittelussa. Vaikka laitteiden käyttöön voi hyvin tutustua ja niillä jatkaa harjoittelua omaehtoisesti, kuntoilu sujuu hyödyllisimmin, kun varaat ajan kirjallisen kuntosaliohjelman laatimiseen.

Ota yhteyttä ja kysy lisää!

Lisätietoja antaa:
Personal Trainer Maarit Katainen
044 326 5310
femifit@outlook.com

Kuntosaliltamme löydät mm. seuraavat laitteet:

Lämmittelyyn ja jäähdyttelyyn:

  • Juoksumatto
  • Crosstrainer
  • Soutulaite
  • Istuen poljettavat kuntopyörät

Painopakalliset harjoittelulaitteet:

  • Säädettävä kaksoistalja
  • Ylä/alavetotalja
  • 2-suuntainen peck deck -ylävartalolaite
  • Polven koukistaja -laite
  • Jalkaprässi
  • Vatsalihaslaite AbCoaster levypainoilla

Laitteistot kaikille lihasryhmille:

  • Seisten käytettävä 10-osainen Donna-laitteisto kaikille lihasryhmille
  • 2-suuntaisella hydraulivastuksella varustettu, istuen käytettävä 10-osainen GYM 80 -kiertoharjoittelulaitteisto kaikille lihasryhmille

Vapaapainolaitteita:

  • Kyykky/punnerrusteline
  • Levypainot  ja -tangot lukoilla
  • Tasapenkki ja säädettävä vinopenkki
  • Käsipainosarjat
  • Trap-maastavetotanko
  • Kahvakuulat
  • Selänojennus- ja vatsapenkki
  • Leuanvetotanko
  • Nyrkkeilysäkki hanskoineen
  • Säädettävät VibraTrim- värinälaiteet
  • Puolapuut

Lisäksi FemiFitin tiloissa on infrapunasauna 2 hengelle. Kysy lisää saunan käytöstä henkilökunnaltamme.

FemiFitin Personal Trainer – Aloittelijoille sekä aktiivisille harjoittelijoille

Halutessasi voit tilata henkilökohtaisen kuntosaliohjelman. Salitreenejä aloitteleville erinomainen valinta on juuri tähän tarkoitukseen tarkoitettu Äkkilähtö. Teettämällä henkilökohtaisen kuntosaliohjelman huolehdit siitä, että treenisi vastaa tavoitteitasi. Samoin ohjelman päivittäminen ajoittain on tarpeen kehityksen ylläpitämiseksi. Täytä vastaanotosta saatava ohjelmantilauslomake, jonka jälkeen ohjaaja sopii kanssasi henkilökohtaisen ohjausajan kuntosalille.

Meillä Femifitillä kuntosaliohjelmiin sisältyy aina myös personal trainerin antama tekniikka- ja laiteopastus, sillä haluamme taata sinulle tehokkaat ja turvalliset treenit.

Aloitustapaamisessa Personal Trainerimme tekee sinulle henkilökohtaisen tarvekartoituksen sekä selvittää alkutesteillä nykyisen kuntotasosi. Pääasia on, että harjoitusohjelma tukee asiakkaan omia toiveita. Siksi tämä vaihe on toimivan harjoitusohjelman tae.

Harjoitteluohjelman mukainen harjoittelu on mahdollista toteuttaa kuntosalilla itsenäisesti. Personal Trainer seuraa edistymistäsi. Voit päättää itse, kuinka monta henkilökohtaista tapaamista haluat ostaa. Jos et ole aikaisemmin kokeillut omavalmentajaa eli personal traineria, kannattaa aloittaa ottaa yhteyttä ja kysyä lisää.

Valitse sopiva ohjelma alta ja aloitetaan projekti! FemiFit auttaa Sinua tekemään tavoitteistasi totta!

FEMIFITIN KUNTOSALIOHJELMAT:

Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 10 %.

1-JAKOISEN OHJELMAN PÄIVITYS – 75 €

  • 1-jakoinen ohjelma tarkoittaa ohjelmaa, jossa salilla toistetaan sama ohjelma joka kerta.
  • Sisältää saliohjelman päivityksen sekä salilla tapahtuvan ohjauksen 45 minuuttia.
  • Ohjelmassa kaikki lihasryhmät harjoitetaan yhdellä kertaa.
  • Yleensä Äkkilähdön päivitys.

FEMIFITIN 2-JAKOINEN OHJELMA – 95 €

  • 2-jakoisessa ohjelmassa rakennetaan kaksi erisisältöistä treenipäivää, joita harjoittelussa toistetaan.
  • Sisältää saliohjelman sekä salilla tapahtuvan ohjauksen 60 minuuttia.
  • 2-jakoinen ohjelma sopii henkilölle, joka käy salilla 2 – 3 kertaa viikossa esim. yleisen lihaskunnon kehittämiseksi.

FEMIFITIN 3-JAKOINEN OHJELMA – 125 €

  • 3-jakoisessa ohjelmassa treenit rakennetaan kolme (3) erisisältöistä treenipäivää.
  • Sisältää saliohjelman sekä salilla tapahtuvan ohjauksen 90 minuuttia.
  • 3-jakoinen ohjelma sopii henkilölle, joka käy salilla 3 – 5 kertaa viikossa.
  • 3-jakoinen ohjelma on järkevä, kun olet jo harjoitellut jonkin aikaa ja tavoitteena on esim. lihasmassan ja/tai perusvoiman lisääminen.
  • Voidaan käyttää tavoitteiden mukaisesti esim. täydentämään 2-jakoista ohjelmaa yhdistelmäharjoituksella.

FEMIFITIN 4-JAKOINEN OHJELMA – 155 €

  • 4-jakoisessa ohjelmassa treenit rakennetaan neljälle erisisältöiselle treenipäivälle.
  • Sisältää saliohjelman sekä salilla tapahtuvaa ohjauksen 120 minuuttia.
  • 4-jakoinen ohjelma sopii henkilölle, joka käy salilla 4 – 5 kertaa viikossa tai useammin.
  • 4-jakoinen ohjelma on järkevä, kun olet jo treenannut tavoitteellisesti ja tavoitteenasi on esim. lihasmassan ja/tai perusvoiman lisääminen. Sopii erinomaisesti aktiiviharrastajalle.

Lisätietoja antaa: Personal Trainer Maarit Katainen | 044 326 5310 | femifit@outlook.com