Naisten kuntosali FemiFit
Vain naisille tarkoitettu rauhallinen kuntosali Raahessa
FemiFitillä saat treenata omassa rauhassa
Rauhallinen sali Raahessa kaikenikäisille naisille, jossa voit harjoitella omana itsenäsi ja kuntotasosi mukaan, poissa katseilta. 13–17 vuotiaat voivat kuntoilla vanhempien vastuulla. Yläikärajaa ei ole.
Perusajatuksenamme on auttaa asiakkaitamme huomaamaan, että todellisen terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi tarvitaan riittävää ja säännöllistä fyysistä kuntoharjoittelua.
Ohjaajillamme on vahva kokemus terveys- ja liikunta-alalta.
Avainkortilla pääsee sisälle joka päivä 6:00–22:00. Poistuttava ennen klo 23:00.
Tutustumiskäynti salille sisältää salin esittelyn ja salin toimintatavat käynnin aikana.
Tutustuminen vain salin vastaanoton ollessa avoinna.
Taustamusiikkia ei ole, voit käyttää omaa musiikkia kuulokkeilla.
DELOAD - mikä, miksi ja milloin?Deload tarkoittaa suunniteltua kevennysjaksoa treenissä, jonka aikana harjoituskuormitusta lasketaan tilapäisesti. Sen päätavoitteena on vähentää kehoon ja hermostoon kertynyttä väsymystä, ehkäistä ylikuntoa sekä mahdollistaa kudosvaurioiden korjaantuminen. Se kestää yleensä noin 5–7 päivää, ja se toteutetaan tyypillisesti 4–8 viikon välein riippuen treenin intensiteetistä.Miten deload toteutetaan?Deload ei ole sama asia kuin täydellinen lepoviikko. Treeniä jatketaan yhä, mutta kevyemmin jollakin seuraavista tavoista: Laske intensiteettiä: Käytä vain 50–60 % normaaleista treenipainoistasi. Vähennä volyymia: Puolita sarjojen tai toistojen kokonaismäärä. Vähennä treenikertoja: Jos treenaat 5 kertaa viikossa, käy salilla vain 2–3 kertaa. Keskity liikkuvuuteen: Vaihda raskaat nostot venyttelyyn ja kevyeen kehonhuoltoon.Mistä tietää, että tarvitsee kevennystä? Kevennetty jakso kannattaa ottaa joko ennalta suunnitellusti (esim. osana treeniohjelmaa) tai silloin, kun keho antaa seuraavia merkkejä: Suorituskyky laskee tai treenipainot tuntuvat poikkeuksellisen raskailta. Jatkuva väsymys ja huono unen laatu vaivaavat. Nivelet ja lihakset ovat jatkuvasti arat tai särkevät. Treenimotivaatio on kadoksissa.Haluatko, että autan sinua suunnittelemaan sopivan kevennyksen nykyiseen treeniohjelmaasi? Voit kertoa minulle:Kuinka monta kertaa viikossa treenaat?Minkä tyyppistä treeniä teet (esim. voimanosto, kehonrakennus, crossfit)?Onko sinulla jotain tiettyjä kipuja tai väsymystä tällä hetkellä?
